Arrivée de France en 2008, je suis venue à Montréal pour mener mes travaux de post-doctorat en médecine expérimentale et immunologie des maladies respiratoires (asthme et fibrose kystique). à l’Université McGill. Cela me permettait alors de poursuivre ma formation doctorale en biologie/biochimie, à l’interface entre les sciences biomédicales et la santé humaine. Depuis 2017, j’occupe un poste d’associée de recherche au département des maladies infectieuses du Centre Universitaire de Santé McGill où je travaille sur les maladies orphelines souvent liées à des déficiences immunitaires, et plus récemment, sur les mécanismes de la COVID-19 sévère.
Depuis quelques années, mes lectures m’ont amenée à apprécier les bases scientifiques des bienfaits de la méditation sur la santé; de l’esprit sain dans un corps sain. C’est à partir de ce moment que j’ai entrepris de me former dans ce domaine et découvrir un univers riche en apprentissage sur soi. C’est au quotidien que je mesure le plein potentiel de la méditation, laquelle m’aide à mettre en perspective les montagnes russes du quotidien, la conciliation entre ma vie familiale, mon moi, ma vie sociale et les défis de ma vie professionnelle. La méditation m’apporte le recul nécessaire afin de prendre conscience de ce qui est important pour moi.
Je me suis dirigée naturellement vers la Méditation Pleine Conscience, laquelle est une méditation laïque et concrète. Cette méditation peut se pratiquer sous différentes formes, formelle ou informelle, guidée ou non. Bien qu’ayant ses racines issues de la méditation bouddhiste, la pleine conscience est une pratique complètement laïque. Considérée à tort comme une simple technique de relaxation, la méditation pleine conscience est plutôt un entraînement attentionnel sur l’instant présent. De ce fait, il est bon de méditer tous les jours, même si ce n’est que quelques minutes. C’est avec pour objectif de vous aider à apprivoiser cette approche que je vous propose des ateliers de méditation “Comment bien méditer” où je vous accompagnerai dans des séances guidées, en groupe ou individuelles.
Quand nous sommes bien, notre mieux-être se répand sur les autres.
Thich Nhat Hahn
La pleine conscience (Mindfulness, en anglais) est un état de conscience pendant lequel l'attention est ancrée sur l'instant présent d’une façon lucide et calme. Nous ressentons souvent ce sentiment bref de pleine conscience en contemplant par exemple un feu de camp ou les vagues à l’océan. Cette pratique est un entrainement mental nous aidant à se libérer de toutes les pensées quotidiennes pour uniquement se concentrer sur le moment présent. Les bienfaits sont tels que la méditation en pleine conscience est de plus en plus utilisée de façon clinique pour soigner des maladies mentales, et notamment celles liées au stress et à l’anxiété. De façon plus globale, cette pratique permet de ressentir un calme intérieur ainsi que d’avoir un meilleur contrôle de ses émotions face aux aléas du quotidien.
La Méditation Pleine Conscience, se développe de plus en plus en entreprise. Par exemple de grandes sociétés tel que Google ou Apple proposent à leurs employés des séances quotidiennes pour leur épanouissement personnel mais aussi professionnel. Le stress ou l’anxiété sont de plus en plus présents dans la société et les milieux de travail aujourd’hui. Il est donc important de repenser notre manière de vivre au quotidien via des outils comme la pleine conscience pour accroitre la satisfaction au travail. La gestion du stress se répercutant autant sur la santé physique que mentale au sein des entreprises; la pleine conscience est une approche personnelle très utile afin d’optimiser l’accomplissement collectif.
Prêter attention d’une façon spécifique, intentionnellement, dans l’instant présent, et sans jugement.
Jon Kabat-Zinn
Je propose 3 types de formats lesquels demeurent adaptables en fonction de votre connaissance de la Pleine Conscience et de votre disponibilité :
Je propose 3 types de formats adaptables en fonction de votre connaissance de la Pleine Conscience et de votre disponibilité :
Pour qui ?
Les entreprises qui mettent en priorité la santé et le bien-être de leurs employés, et qui souhaitent fournir à leurs employés des outils de gestion des nombreuses sources de stress, qu’elles soient externes ou propres aux individus. La pleine conscience contribue à l’épanouissement en milieu de travail, en renforçant l’implication de chacun à un climat collectif sain, l’efficacité et de la productivité au sein de l’entreprise.
Les professeur(e)s qui souhaitent se doter d’outils afin d’améliorer leur bien-être émotionnel, de mieux comprendre les réactions des élèves et ainsi être plus efficaces dans leurs interventions. La Pleine Conscience contribuera au développement d’un milieu d’échanges plus harmonieux, facilitant les apprentissages. L’amélioration de sa propre gestion du stress va lui permettre de mieux guider les élèves en fonction de leurs besoins et de développer des relations plus enrichissantes.
Je propose 2 types de formats adaptables en fonction de votre connaissance de la Pleine Conscience et de votre disponibilité :
Dans les garderies, primaires, secondaires et CEGEP, certaines situations en classe peuvent être une source de stress pour les élèves, comme la prise de parole devant un groupe, l’anxiété de performance, l’isolement social, les conflits entre élèves, etc. .
Bienfaits :
Les formats varient en fonction de l’âge et du niveau scolaire des étudiants, les Méditations guidées durent normalement entre 20 et 45min. Pour les étudiants des niveaux supérieurs, un format par petits ateliers avec des exercices de méditations vous sera proposé.
Pour plus d’informations (tarifs, disponibilités...), veuillez remplir le formulaire si dessous.